Mentaltraining in Wien | Mental Coach Roman Huber

Mentaltraining ist der Schlüssel, um innere Stärke, Klarheit und Fokus gezielt aufzubauen. In einer Welt voller Anforderungen, Leistungsdruck und ständigen Veränderungen entscheidet nicht nur Fachwissen oder körperliche Fitness über Erfolg und Wohlbefinden, sondern vor allem die mentale Haltung. Mentaltraining hilft dabei, Gedanken bewusst zu steuern, mit Stress souverän umzugehen und persönliche Potenziale besser zu nutzen – im Sport, im Beruf und im Alltag.

Ich freue mich, dich im Gesundheitspark im 6. Bezirk oder in meinem Therapieraum im 10. Bezirk in Wien begrüßen zu dürfen.

Was ist Mentaltraining?

Mentaltraining besteht aus Grundlagen und Techniken, die sofort in die Praxis umgesetzt werden können. Mein Ziel ist es, dein Selbstbewusstsein, deine Belastbarkeit und vor allem dein Wohlbefinden mental zu steigern.

Wir verpassen so viel Schönes, weil wir im richtigen Moment mit den falschen Gedanken beschäftigt sind. Die meisten Denkmuster sind so verinnerlicht, dass sie unbewusst und automatisch ablaufen.
Allein durch das Bewusstmachen dieser Denkfallen, nehmen wir ihnen die Kraft.

Ich begleite Menschen mit festgefahrenen Denkmuster, diese zu durchbrechen und andere Wege zu finden und diese auch umzusetzen.

Unter Mentaltrainer gibt es ein Sprichwort

Wo die Aufmerksamkeit hingeht, fließt die Energie.
Where my attention goes, the energy flows.

Für wen ist Mentaltraining geeignet?

Mentaltraining ist für alle Menschen geeignet, die ihre mentale Stärke entwickeln und bewusster mit Herausforderungen umgehen möchten. Von der Unterstützung für dein tägliches Leben im Beruf oder im Sport, durch Mentaltraining machst du einen Sprung nach vorne in deinem Leben. Du hast deinen inneren Schweinehund im Griff, der dich davon abhält, deinen Weg konsequent weiter zu gehen. Mit Mentaltraining reduzierst du Stress, verbesserst deine Konzentration und stärkst gezielt deine persönlichen Ressourcen. Eine effektive und professionelle Unterstützung wird dir helfen, Veränderungen innerhalb eines überschaubaren Zeitraumes zu erreichen.

Beispiel für eine Mentaltraining Übung

Eine bewährte Mentaltraining Übung ist das Box Breathing.
Diese Atemübung besteht aus vier Schritten:

Atme ruhig und tief durch die Nase ein und zähle dabei in Gedanken bis 4. Lasse die Luft durch deinen Bauch strömen.
Halte die Luft an, während du in Gedanken langsam bis vier zählst.
Atme ruhig durch den Mund aus, während du in Gedanken langsam bis vier zählst.
Halte die Luft an, während du in Gedanken bis vier zählst.

Wiederhole diese Reihenfolge für mindestens 5-10 Minuten.
Dein Körper entspannt sich, du wirst ruhiger. Die Konzentrationsfähigkeit und deine Balance wird gefördert und du bekommst neue Kraft.

Wie läuft ein Mentaltraining ab?

Ein Mentaltraining ist individuell aufgebaut und orientiert sich an deinen persönlichen Zielen. Je nach Themenstellung sind für einen nachhaltigen Erfolg 2-3 Sitzungen zu erwarten. Die Länge einer einzelnen Sitzung beträgt 60 min.

Der Ablauf folgt meist diesen Schritten:

Kennenlernen und Zieldefinition
In einem ersten Gespräch werden deine aktuelle Situation, Herausforderungen und Wünsche besprochen. Daraus werden konkrete Ziele für das Mentaltraining abgeleitet.
Analyse mentaler Prozesse
Gedankenmuster, innere Überzeugungen, Emotionen und Stressreaktionen werden bewusst gemacht, um hinderliche Faktoren zu erkennen.
Erlernen mentaler Techniken
Je nach Ziel kommen Methoden wie Visualisierung, Atem- und Entspannungsübungen, Konzentrationstraining, Selbstgespräch-Steuerung oder mentale Vorbereitung zum Einsatz.
Übung und Anwendung
Die Techniken werden praktisch geübt und auf deinen Alltag – im Sport, Beruf oder Privatleben – übertragen.
Integration und Weiterentwicklung
Zwischen den Einheiten wendest du die Übungen selbständig an. Fortschritte werden reflektiert und das Mentaltraining bei Bedarf angepasst.